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  2. Vom 100KG Fetti zum veganen Profi Triathlet #850

Oct 28, 2021

Mit veganer, sprossenbasierter Ernährung in den härtesten Sport der Welt. Wie du mit veganer Ernährung den Iron Man Hawaii meisterst und einen Triathlon in 8:40 Stunden meisterst.

Empfehlungen aus der Episode:

 

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Inhalt:

  • 3:00: Ultramarathon mit 75 KM und über Tausend Höhenmeter
  • 7:00: Grundlagen Ausdauer Bereich 1 - der aerobe Bereich 8:00: Geheimtipp für das richtige Training. Die langsamen Sachen werden zu schnell trainiert
  • 11:00: Die SALTIN Diät: Bis 3 Tage vor dem Wettkampf sehr fett und eiweißlastig ernähren. 3 Tage vorher die Kohlenhydratspeicher füllen.
  • 12:00: Die Ernährung während des Rennens Minute 13: Open Window Effekt: Nach der sportlichen Belastung sind die Zellen sehr offen für Nährstoffe. Kohlenhydratspeicher schnell wieder füllen mit Alkoholfreies Radler! Hochwertige Proteine!
  • 14:00: Intermittierendes Fasten auch nach dem Workout
  • 15:00: Der Kalorien Mythos 
  • 20:00: Der vegane Triathlon Ernährungsplan: Intermittierendes Fasten Frühstück nach Fitnesseinheit: Gefrorene Himbeeren, Gekeimter Buchweizen, Dinkel, Haferflocken, Brokkolisprossen, Antioxidantien. Kakaonibs und Zimt, Hafermilch, Banane. Verdauung beginnt im Mund, also langsam essen. Halbe Stunde essen.
  • 24:00: Zwei mal im Jahr Fasten
  • 26:00: Abendessen: Gekeimte Nudeln mit Gemüse, Reispfanne mit Kokosmilch
  • 27:00: Der LIFE Hack: Zähneputzen

 

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*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.

Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.